Forsavitt n age svart att bruka svartsjuka om din partners forflutna

arme befinner sig elva viktiga ra som stoder dig att avklara din svartsjuka. Dessa ra kan assist de att dampa ditt olagenhet sam omforma ditt rabalder for mumsigt.

1. Acceptera sam intyga

Ifall ni skal dyka upp ovanfor retrospektiv svartsjuka tvingas ni producera det anstranga sig tycker om det. Ditt tankesatt samt dina tankar kommer ej blott att byta skepnad om n inte investerar inom denna forandring.

Denna metamorfos borjar tillsammans det forsta steget att medge att det finns ett problem, samt det finns i ditt tankemonster.

2. Validera dina emotioner

Ehuru du logiskt sett kanner til att tankar som tranger in i ditt ha ick befinner sig korrekta, du kanner de pa en okej takti pa grund av de dar.

Kast icke samt misskota inte hur du kanner endas darfor at n antaga att du icke ager ett giltigt rationellt argument. Du ager ratt mot stod, ehur du ick sta sig tillsammans om dina tvangstankar.

3. Uppfatta triggers

Kanna igen triggers och evaluera vad du kan bega darfor at undvika do meda som ni handlar tidrym darfor at knega tillsammans djupare fragor.

4. Grav djupare

Darfor att forandra din tolkning samt tankesatt tvingas du uppfatta hurdan ni kom att filosofera villig dett sattet. Vi anvander det forflutna sasom en prognos it framtiden, sa vi tvungen uppfatta det om vi vill justera vara forvantningar.

5. Valj psykoterapi

Sokandet postum anledningar mo hurs ni tanker sa arme och hurda n kan overvinna det blir massor lattare tillsamman nagon yrkesmassi ino ditt horna.

Ifall du vill intraff tillsammans paflugen tankar stav alltid plikt ni bega jobbet, sam en terapeut stoder mot att bega det enklare.

Ibland fastnar vi inom europeiska flickor vs.amerikanska flickor vara egna uppfattningar. Test att visualisera de varlden fran din partners ogon, odl kan det mildra att flyga grejer tydligare.

7. Kom ihag hurs din kompanjon valjer dig

Retrospektiv svartsjuka kan orsaka pa en farhaga darfor att torska nagon omtyckt sam betrycka dig for att n eventuellt inte age odla avsevart att erbjuda.

Kanner undertecknad mer kars samt riskfri kan harstamm att komma ihag varfor de valde dej sam antaga att n ar en fint delagare.

8. Dividera dina kanslor tillsammans din kompanjon

Nar n delar dina emotioner kan n lite stod samt insikt, meda sasom att beskyll dem eller dryfta av en foljdriktig lage kan producera dem defensiva, upprorda och tveksamma at att forekomma dar pro de.

9. Overvag parradgivning

Samtidigt n arbetar med att avsloja och hitta svar dina tankemonster sam beteenden, innehav parradgivning kan stalla up att undsattning ditt proportion.

Det kommer att finnas till en absolut svangrum stav din partner att skilja samt erhalla uppenbarels samt support samtidigt sasom du sta sig kommunikationskanalerna bringa emellan ede.

10. Kom ihag ditt eget varde

Nar vi mar duktig med oss ??sjalva befinner sig det lattare att antaga att nagon individ kommer att ga vidar valja oss framfor andra. Vilka omraden inom ditt leverne vill ni och behover forbattra, odla att n kanner dej mer vardinna i dina egna ogon?

11. Test att betrakta br ino det forflutna likasa

Det forflutna kan aga varit nodvandigt for att din kompanjo skulle existera den person dom ar idag sam valja dej.

Tank villig alltsamman sasom din medspelare inneha lart sig som kan finnas mot assistans samt anvandbar pro ditt forhallande nu. Hava den listan tillsammans dej nar molnen itu att existera avundas kungen nagon partners forflutna dyker op.

Kommer retroaktiv svartsjuka att avdunsta?

Ehuru somliga dilemma kan forsvinna nar deras triggers astadkomme det, kan retrospektiv svartsjuka stanna innestaende – i synnerhe saken dar mer allvarliga sam plagsamma sorten.